好好系列：自我篇

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此系列為音頻課程

課程觀看期限：40天

好好系列：自我篇

2堂音檔課，讓心理師陪你一起梳理困境！

第一堂課：好好深呼吸--心理師教你認識焦慮，在焦慮中找到照顧自己的方法。

現在社會忙碌的生活必須轉換步調、調整生活方式，腳步慢下來的同時，我們的心情有因此也慢一點、平靜一些嗎？

不可知的未來，有著不可控的焦慮感。 讓我們從認識焦慮談起，聊聊焦慮對生理、心理的影響，以及在外在環境不可控的狀態下，能減低焦慮對自己的影響，對生活、心理狀態有更多的掌控感。

透過這堂課，想給身處焦慮中的你，告訴你，你並不孤單，能夠在情緒起伏的波浪中，找到喘口氣的平靜。

🫶透過這堂課，你可以學到🫶

1.認識為什麼會感到焦慮

2.覺察焦慮對自身的影響

3.重新選擇可以照顧自己、提高控制感的行為

第二堂課：好好跟自己相處--培養自己的獨處力

隨著疫情來襲，很多人可能生平第一次被迫經歷到需要居家隔離、長期獨處的經驗。

事實上，不管是物理上的一個人，或者是心理上的孤單，都是我們始終會面對到的課題。有些人很怕獨處，所以一直想找人陪；有些人獨處的太多，結果越來越孤單。

太少太多都不是好事。

獨處，其實是一種重要的心理能力。能夠好好獨處，除了能讓我們更豐富自己的生活，也能讓我們與朋友及伴侶相處的更舒服。

這堂課會幫助你以新的觀點認識到獨處在心理上的好處，同時也提供培養自己獨處能力的方法。

🫶透過這堂課，你可以學到🫶

1.獨處可以帶給我們什麼好處

2.如何在孤單來襲時調適自己的心情

3.如何讓獨處成為一個滋養的經驗